טיפים שימושיים בדיקה
בלוג שיעשה לכם בוקר מעניין, טעים ומהנה הרבה יותר

הקשר בין ארוחת הבוקר להצלחה בלימודים?
בוקר הוא זמן של התארגנות ולחץ לקראת היציאה לגנים ולבתי הספר.
יחד עם זאת, חשוב לזכור כי ארוחת הבוקר היא חשובה ביותר ולא כדאי לוותר עליה .
זוהי הארוחה ששוברת את צום הלילה ובמחקרים נמצא כי ילדים שלא אכלו ארוחת
בוקר היו לא רק עייפים , עצבניים יותר ומרוכזים פחות אלא גם השיגו ציונים פחות
טובים בלימודים.

עשרה טיפים לתפריט מאוזן ובריא
מומלץ לשתות 8-10 כוסות נוזלים ביום. עדיף מים.
2. העדיפו דגנים מלאים והעשירו את התפריט בסיבים תזונתיים.
הסיבים נמצאים למשל בדגנים מלאים, לחם חי, אורז מלא, בקטניות, בקליפות של פירות וירקות , במזונות מועשרים בסיבים כגון יוגורטים ואפשר גם להוסיפם בצורתם הגלמית.
3. צרכו 3 מנות חלב ומוצריו ביום. חלב, גבינות לבנות, גבינות צהובות, יוגורטים וכו'.
4. צרכו פירות וירקות ב- 5 צבעים: ירוק, אדום, כתום, סגול ולבן.
5. שלבו בתפריט דגים העשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 (כגון סלמון, הרינג, מקרל), לפחות פעמיים בשבוע .
6. המעיטו בשימוש בשומנים רווים (כגון :חמאה ,מרגרינה ,שמנת , בשרים שמנים וכו' ) והשתדלו להכיל בתפריט היומי מעט שומן חד בלתי רווי (כגון: שמן זית, זיתים, טחינה או אבוקדו).
7. העדיפו שיטות בישול דלות שומן (כגון : גריל, אפיה או בישול על פני טיגון ) .
8. המעיטו בשימוש במלח, בסוכרים פשוטים, וכן בשימוש בחומרים משמרים ובצבעי מאכל .
9. נסו להקפיד רב הזמן על 3 ארוחות עיקריות ביום ועל ארוחות ביניים קטנות ביניהן (כגון : פרי, מוצר חלב, מרק דל קלוריות או קרקר עם גבינה ) .
10. הקפידו על גיוון בתפריט.
אכלו בכל יום מכל קבוצות המזון , וגוונו ככל הניתן את צריכת המזונות בתוך כל קבוצה:
פירות וירקות שונים, דגנים שונים וכו'.
* בנוסף , אל תוותרו ועסקו בפעילות גופנית .
זהו חלק בלתי נפרד מהקפדה על בריאות ומשקל גוף תקין .

עשרה יתרונות לשימוש במשקה שיבולת שועל
10 יתרונות של שימוש בחלב שיבולת שועל:
עשיר בחומרים מזינים: חלב שיבולת שועל מועשר בחומרים מזינים חיוניים כמו סידן, ויטמין D וויטמין B12, מה שמספק חלופה מזינה לחלב פרה.
בריא ללב: חלב שיבולת שועל דל באופן טבעי בשומן רווי, מה שיכול לסייע בהורדת הסיכון למחלות לב כאשר הוא נכלל בתזונה מאוזנת.
ללא לקטוז: חלב שיבולת שועל מתאים לאנשים עם אי סבילות ללקטוז, מכיוון שאינו מכיל לקטוז, מה שמקל על מערכת העיכול.
אלרגיות נמוכה: יש פחות סיכוי לעורר אלרגיות בהשוואה לחלב על בסיס אגוזים או סויה, מה שהופך אותו לבחירה בטוחה יותר עבור אלו עם אלרגיות לאגוזים או סויה.
נוחות עיכול: חלב שיבולת שועל עדין על הבטן ופחות סביר לגרום לאי נוחות במערכת העיכול בהשוואה לכמה חלופות חלב אחרות.
ניהול משקל: עם פחות קלוריות ופחות שומן רווי מחלב פרה, חלב שיבולת שועל יכול להיות בחירה טובה יותר למי שמחפש לנהל את משקלם.
בריאות העצם: חלב שיבולת שועל מועשר יכול לתרום לבריאות העצם בשל תכולת הסידן והוויטמין D שבו, מה שהופך אותו לאופציה חשובה עבור אלה שאינם יכולים או מעדיפים לא לצרוך מוצרי חלב.
ידידותית לסביבה: לשיבולת שועל יש טביעת רגל סביבתית נמוכה יותר בהשוואה לייצור מוצרי חלב, מה שהופך את חלב שיבולת השועל לבחירה בת קיימא יותר עבור צרכנים מודעים לסביבה.
צדדיות: המרקם הקרמי של חלב שיבולת שועל וטעמו העדין הופכים אותו למרכיב רב-תכליתי במנות מתוקות ומלוחות, מקפה ועד מרקים ועד קינוחים.
ידידותי לטבעוני: חלב שיבולת שועל מבוסס לחלוטין על צמחים, מה שהופך אותו לבחירה מושלמת לטבעונים ולמי שמקפידים על אורח חיים נטול חלב, ומאפשר להם ליהנות ממוצרים דמויי חלב ללא מרכיבים מהחי.
יתרונות אלו מדגישים את הרבגוניות והיתרונות הבריאותיים של חלב שיבולת שועל, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית עבור מגוון רחב של העדפות תזונתיות וצרכים תזונתיים.
שירות "טרי על הבוקר" מאפשר לכם ליהנות בכל בוקר ממגוון מוצרי תנובה אלטרנטיב ומגוון פינוקים כגון לחמים ודברי מאפה טריים, עוגות ועוגיות, כריכים מוכנים, מיצים טבעיים טריים, מוצרי חלב טריים ועוד ממיטב היצרנים ובמשלוח עד דלת הבית וישר למשרד.
טרי על הבוקר 03-9639639 | www.Boker.co.il
פתאום כולם רוצים להיות אנשים של בוקר!



